수면 부족이 피부 안색에 영향을 미치는 3가지 방법
매일 밤 수면 부족이 당신에게 영향을 미치더라도 걱정하지 마십시오. 당신은 혼자가 아닙니다! 거의 7천만 명의 미국인이 수면 무호흡증 및 불면증과 같은 수면 장애를 앓고 있습니다.
그러나 하룻밤의 수면을 놓친 경우에도 신체의 코르티솔 수치는 높아집니다. (코르티솔은 스트레스 호르몬입니다. 잠자는 동안 신체가 스스로 치유하는 능력을 방해합니다.)
수면 부족이 피부 안색에 미치는 영향은 다음과 같습니다.
1. 수면 부족은 노화를 가속화 합니다
자연스러운 취침 시간을 넘기기로 결정할 때마다 노화 버튼을 켭니다. 아주 짧은 시간 안에 얼굴에 눈에 띄는 주름이 보이기 시작합니다. 사실, 많은 피부과 연구에 따르면 잠을 적게 자는 여성은 모공이 더 커지고, 피부가 건조해지고, 다크서클과 발적이 증가하고, 확실히 더 많은 주름이 생기는 것으로 나타났습니다.
명심하십시오. 우리 세포는 밤에 재생됩니다. 몸이 양질의 수면을 취하지 않으면 스스로 치유할 수 없어 나이 들어 보이게 됩니다.
2. 자는 자세가 중요하다
수면 자세는 피부에도 영향을 미칩니다. 한쪽으로 계속 자면 그 특정 쪽에 깊은 주름이 생깁니다. 이마나 귀 근처 등 얼굴의 특이한 곳에 생기는 주름도 비정상적인 수면 자세로 인해 생긴다. 옆으로 누워서만 잘 수 있다면 실크 베갯잇을 사용하는 것이 좋습니다. 수면 라인을 방지하고 피부를 매끄럽게 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 수면 부족은 기존 피부 상태를 악화시킵니다.
다음과 같은 근본적인 피부 상태를 가진 사람들은 양질의 수면이 더 필요합니다.
- 습진
- 건선
- 주사
- 여드름
- 염증
수면 부족은 신체의 코르티솔과 불안을 증가시킵니다. 이것은 당신의 현재 피부 상태를 악화시킵니다. 피부 상태를 치료하기 위해 건강한 식습관, 운동, 수면 및 약물 요법을 고수하는 것이 중요합니다. 이것은 당신의 피부가 치유하는 데 도움이 될 것입니다.
4. 수면 부족으로 인한 탈진
뾰루지, 블랙헤드, 화이트헤드 및 여드름은 십대 동안 우리를 괴롭히는 상태가 아닙니다. 수면 부족은 피부 염증과 면역 조절 장애를 유발합니다. 이것은 발적, 발진 및 피부 건조로 이어집니다. 과도한 염증은 또한 피부의 윤기를 잃게 합니다.
5. 취침 시간의 중요성
취침 전 루틴을 갖는 것의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 숙면은 피부가 스스로 회복하는 데 필수적입니다. 메이크업 및 기타 불순물을 제거하기 위해 먼저 얼굴을 씻어 수면 부족 문제를 해결하십시오. 스킨케어 루틴 후에는 좋아하는 파자마를 입으세요. TV, 휴대폰, 태블릿 등 모든 기기를 끄고 침대에 눕습니다. 당신은 잠에 들기 위해 마음과 몸, 환경을 준비했습니다. 비슷한 일과를 따르면 건강한 수면 요법을 개발하는 데 도움이 됩니다.
