Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous semblez devenir si sombre par temps froid ?

Je croyais que j'étais une telle "fille d'été", non seulement parce que j'aimais le soleil et être active, mais aussi parce que j'avais l'impression que le temps froid de l'hiver me déprimait, d'une manière ou d'une autre.

Hé bien, dépression saisonnière est une vraie chose, à moins que vous ne soyez un grand fan de l'hiver.

Mais pourquoi?

 1. Le temps se refroidit et les heures de clarté diminuent.

Croyez-moi, le manque de lumière naturelle peut causer beaucoup de choses différentes. Mais parmi tous, la dépression saisonnière peut être le problème le plus grave pour votre bien-être mental.

2. Vous ne bougez pas assez.

Se déplacer peut en fait vous aider à vous sentir mieux. Cependant, vous vous retrouvez probablement souvent recroquevillé dans votre lit lorsqu'il fait trop froid dehors.

3. Vous êtes submergé par les rassemblements de vacances.

Alors. De nombreux. Vacances. Des soirées!!!

Parfois, vous voulez juste rester sous votre couverture et regarder netflix toute la journée, plutôt que d'aller à une réunion de famille pour entendre votre mère parler à tout le monde de vos affaires.

4. Vous mangez trop.

# de rassemblements de vacances = # de livres que vous gagnez. C'est toi ou ta grand-mère qui essaie de te nourrir jusqu'à ce que ton estomac explose.

5. Vous aimez hiberner pour l'hiver.

Il est très facile d'avoir envie d'hiberner pour l'hiver, car il fait froid dehors et vous vous sentez paresseux pour sortir du lit.

Voici ce que vous pouvez faire pour soulager le blues de l'hiver 

1. Assurez-vous de manger sainement

Consommer autant de nourriture de vacances engraissante peut laisser sans énergie. Si vous ne pouvez pas manquer la fête, essayez de l'équilibrer en prenant des repas nutritifs avant et après.

2. Exercer

Bouge bouge bouge! Il est facile de s'évanouir sur votre canapé après un festin, mais essayez de faire de l'exercice régulièrement. Sinon, étirez-vous au moins. L'exercice renforce non seulement votre corps, mais aide également votre circulation sanguine à réchauffer votre corps et à stimuler votre métabolisme pour digérer tous les glucides de votre système !

3. Mettez du rouge à lèvres rouge

Mettre du rouge à lèvres rouge est un moyen de se mettre dans l'esprit des fêtes quand on se sent comme un Grinch. Si vous n'aimez pas les rouges à lèvres, essayez de peindre vos ongles en rouge, ou même porter un pull de Noël fera l'affaire. C'est un moyen simple et facile d'améliorer instantanément votre humeur !

4. Sortez et prenez plus de soleil.

Je sais, il fait froid dehors. Mais vous êtes plus susceptible d'être déprimé lorsque vous êtes dans le noir. De temps en temps, essayez de sortir et de profiter du soleil. Peut-être vous remémorerez-vous vos souvenirs d'enfance en jouant avec la neige.

5. Rester connecté

Il est facile d'annuler les rassemblements lorsque le temps n'est pas clément. Mais ne soyez pas un solitaire ! En vous entourant de vos amis proches, vous vous sentirez à nouveau bien au chaud.

6. Lire!

L'hiver signifie plus d'heures à l'intérieur. Si vous n'avez pas été un lecteur, cet hiver peut vous aider à le devenir à coup sûr.

7. Faites-vous plaisir

Quel que soit votre type de peau, vous avez probablement remarqué que la brise froide de l'hiver rend votre peau sèche et sensible. Le masquage facial est un moyen simple mais efficace d'hydrater davantage votre peau. Vous pouvez utiliser des masques en feuille tout en regardant vos films de Noël préférés, en lisant des livres ou même lorsque vous recevez vos amis. Croyez-moi, votre peau vous remerciera et vous vous sentirez bien.

8. Méditez pour prendre soin de votre esprit

C'est la fin de l'année et votre esprit est probablement submergé par tous les événements des Fêtes. Essayez de méditer pour calmer votre esprit. Ce n'est pas grave si vous ne l'avez jamais fait auparavant. Il existe des tonnes de vidéos sur YouTube qui vous aident à méditer, ou vous pouvez utiliser cette application appelée "Espace de tête".

9. Prendre un bain chaud

Je ne sais pas pour vous, mais pendant l'été, j'aime juste prendre une douche rapide pour me rafraîchir. Et l'hiver, c'est quand j'apprécie vraiment un bain chaud. Quand je me sens un peu plus, j'aime brûler mes bougies et jeter ma bombe de bain préférée dans ma baignoire, avec la musique jazz de Noël en arrière-plan. Vous vous sentirez tellement mieux !

dix. Maintenir un horaire de sommeil régulier

On oublie souvent l'importance du sommeil. Une étude prouve que les habitudes de sommeil irrégulières ont des effets négatifs sur votre vie. Fatigue constante, sautes d'humeur, perte de concentration, problèmes de digestion et bien d'autres encore. Dormir trop ou trop peu peut être très mauvais pour votre corps et votre esprit. Pour les adultes, 7 à 9 heures par jour est idéale.

Restez au chaud, pas paresseux!

Meilleur,

Rachel<3

Rachel Lim Hé! Je m'appelle Rachel et je viens de New York. Je suis une maquilleuse professionnelle, une chanteuse, une gourmande et une passionnée des soins de la peau. vous le nommez, je le suis. Étant une grande geek des soins de la peau, j'adore découvrir de nouveaux produits qui rajeunissent ma peau. Ne vous méprenez pas ici cependant. Je suis assez pointilleux sur les ingrédients. Prêt à vous amuser?